10 МИН ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ | SIMS WORKOUT

Самые топовые упражнения для прокачки ягодиц с фитнес резинкой!!! Выполнять можно как дома так и в тренажерном зале♥︎ Тренировка хорошо подходит новичкам, но если хочешь добавить интенсивности, приседания можно выполнить с гантельками, или одеть 2 резинки вместо одной (я часто так делаю) Для того чтобы улучшить форму и качество ягодиц достаточно тренировать их 3 раза в неделю) •Комбинируй эту тренировку с другими комплексами для ягодиц: https://youtu.be/yKHE8j1Aq0s https://youtu.be/IAy3M5RxqHE •Заминка после тренировки: https://youtu.be/r3HfAtrvmj4 СОДЕРЖАНИЕ: 0:00 - 0:18 Cтарт 0:19 - 0:47 Приседания с шагом в сторону 0:48 - 1:17 Махи прямой ногой в сторону 1:18 - 1:47 Приседания с шагом в сторону 1:48 - 2:17 Махи прямой ногой в сторону 2:18 - 2:47 Приседания с 2мя шагами в сторону 2:48 - 3:17 Приседания с выпрыгиванием 3:18 - 3:47 Приседания с 2мя шагами в сторону 3:48 - 4:17 Приседания с выпрыгиванием 4:18 - 4:47 Перерыв 4:48 - 5:17 Махи согнутой ногой в сторону 5:18 - 5:47 Махи в сторону на другую ногу 5:48 - 6:17 Разведение ног с резинкой сидя 6:18 - 6:47 Разведение ног с резинкой лежа на жывоте 6:48 - 7:17 Ягодичный мостик c разведением коленей 7:18 - 7:47 Разведение коленей 7:48 - 8:17 Махи согнутой ногой назад с резинкой 8:18 - 9:04 Ягодичный мостик Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/ roksa.simchuk@gmail.com Музыка: https://www.musicbed.com ©2020 FabiosaMedia Verified All rights reserved