ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ 12 МИНУТ HD

Ищешь интенсивную тренировку на бедра и ягодицы с фитнес-резинкой? Тогда данный экспресс-комплекс всего за 12 минут приблизит тебя к поставленной цели. Данные упражнения проработают внешнюю поверхность бедра и ягодицы комплексно, а также уменьшить ушки на бедрах! Резинка даст дополнительное сопротивление, так что в итоге всего за 12 минут ты выполнишь отличную силовую тренировку, прочувствовав каждую мышцу. Ну что, ты готова? ПОЕХАЛИИ!! #ягодицы #внешняяповерхностьбедра #фитнесрезинки #делайтело Подобные фитнес-резинки можно приобрести по ссылке: - латексные фитнес-резинки https://s.click.aliexpress.com/e/_98jCXh - длинная лента-эспандер https://s.click.aliexpress.com/e/_dXCDcgz Также для тренировок ног отлично подходят хлопковые резинки, которые дают еще большую нагрузку: - тканевые фитнес-резинки https://s.click.aliexpress.com/e/_dV4wFaJ Ссылка на мой коврик для фитнеса: https://s.click.aliexpress.com/e/_AqIdMt В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - Горячee кардио за 5 минут: https://youtu.be/jFMZGtPkKN0 - Тренировка для рук с фитнес-резинкой за 12 минут: https://youtu.be/j535veDTjyA Из чего состоит тренировка? 0:00 - Интро; 0:43 - Присед с отведением ноги; 1:24 - Приставные шаги с резинкой; 2:03 - Двойные отведения ноги; 2:54 - Приставные шаги. Резинка на щиколотках; 3:31 - Приседания с пульсацией; 4:29 - Ракушка с резинкой; 5:09 - Подъем прямой ноги; 5:49 - Пульсации прямой ногой; 6:19 - Удержание прямой ноги; 6:49 - Ракушка с резинкой; 7:27 - Подъем прямой ноги; 8:07 - Пульсации прямой ногой; 8:39 - Удержание прямой ноги; 9:10 - Ягодичный мостик с раскрытием; 9:50 - Ягодичный мостик. Пульсации.; 10:29 - Отведения в колене вбок; 11:59 - Разведения ног в коленях; 12:40 - Разведения прямых ног. _ Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram http://www.instagram.com/delaytelofit Также добавляйся ко мне в TikTok: ➞ TikTok https://www.tiktok.com/@delay_telo? _ Использованная музыка: Vibe With Me by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-7YDBIGCXsY https://www.epidemicsound.com/track/8d9kEkEw0D/ https://www.epidemicsound.com/track/NCZ6GeSG9g/ https://www.epidemicsound.com/track/XtGTmJYa0z/ https://www.epidemicsound.com/track/i68IFWbdqU/ _ ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ 12 МИНУТ _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!