Таня. Тренировка рук для девушек в тренажерном зале

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/ Таня дружит со спортом с детства и в тренажерном зале работает с серьезными весами. И как видите, у нее нет огромного бицепса. Рабочий вес штанги в упражнениях на бицепс и трицепс у Тани составляет 27 кг. Да, ребята, со штангой весом под 30 кг девочка справляется легко, так как в тренировках мы используем старые проверенные методики нашего отечественного атлетизма. А вот так выглядит полная тренировка Тани в тренажерном зале: https://youtu.be/dlBO019GHT0 Тренировка на руки для девушек со штангой может выглядеть так: сначала качаем бицепс, потом трицепс. Если эти упражнения выполнять без отдыха, то такой метод будет называться суперсерия. Тренировка рук в домашних условиях для девушек может выполняться со штангой или гантелями. Можно ли работать без отягощений? Да, можно, но результаты будут хуже. Поэтому для домашней тренировки на руки для девушек лучше сразу приобрести пару разборных гантелей.