ПОЛЬЗА АВОКАДО 5 плюсов для здоровья

Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru Чем полезен авокадо? Какие полезные свойства авокадо вам известны? Авокадо - это суперфуд и один из ключевых кето продуктов. Фрукт авокадо – продукт, богатый калием. В нем много фолата, витаминов группы Б, много витамина C, магния, цинка. Главные свойства авокадо: в нем очень много нутриентов и калия, что хорошо для энергии, нормализации уровня сахара в крови и сердца. В авокадо много жирорастворимых витаминов, а они улучшают усвоение других нутриентов. Чтобы восполнять норму калия, вы можете делать салат с авокадо. В каких продуктах содержится больше всего калия? Калий есть в разных продуктах. Среди продуктов, содержащих калий, на первом месте ботва свеклы. Калий в организме человека очень важен. КАЛИЙ: в каких продуктах содержится? https://youtu.be/V35DIH1vQz4 Существуют и другие продукты, которые помогают организму устранить вред от сахаров, углеводов. Они помогают нормализовать уровень инсулина. Калий и магний очень важны на кетогенной диете, так как помогают справляться с инсулинорезистентностью. Получить их можно, съедая 7-10 стаканов овощей в день. Симптомы инсулинорезистентности: жирная печень, жир на животе, проблемы с пищеварением и человека тянет на сладкое – простые углеводы и сахар. Причина инсулинорезистентности в высоком инсулине, всплески которого вызывает сахар, белок, а также эстроген и кортизол. А вот понизить инсулин помогает яблочный уксус, квашеные овощи, витамин B1 и клетчатка. Бывает нерастворимая (ускоряет пищеварение) и растворимая клетчатка (замедляет пищеварение). Клетчатка на 75% не растворимая. Авокадо, как и цветная капуста, очень хорошо подходит для кето деты. В стакане авокадо содержится всего 12 грамм углеводов. Если вычесть из этого клетчатку, то останется 2 грамма усваеваемых углеводов на стакан. В авокадо много жира, но при потреблении такого продукта жир в теле не откладывается. Как готовить быстро на кето диете? Вы можете делать найти простые рецепты с авокадо: бутерброды с авокадо, салат с авокадо и креветками или авокадо с тунцом. Рекомендуется практиковать кето диету и интервальное голодание вместе. Этот ролик в оригинале на английском - https://youtu.be/VhVqz4KuEgI Поддержать канал - https://clc.to/sponsor (в т.ч. если нужно перевести конкретные ролики Доктора Берга) По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО: 1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ https://clc.to/spisok1 2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ https://clc.to/spisok2 3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://clc.to/a-Xzfg 4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://clc.to/ZONcNw 5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ https://clc.to/desert ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/ ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/ ПРО ДОКТОРА БЕРГА: Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и други