Тяга штанги к поясу в наклоне HD

Тяга штанги в наклоне к поясу. ️ Одно из моих любимых упражнений на спину. Делаю его именно супинированным хватом, так больше идёт нагрузка на спину из-за более комфортного приведения локтей к корпусу. Но нужно понимать, что концентрация должна быть именно на мышцах спины, дабы не нагружать бицепс, по этому делая это упражнение, старайтесь тянуть штангу вдоль ног, что бы угол в локтевом суставе не был острее 90°. Корпус держите, как можно горизонтальнее (с тяжёлым весом это не так легко), обязательно старайтесь сводить не только лопатки, но и локти в верхней точке амплитуды так же направлять друг к другу. Плечевой сустав нужно стараться направлять назад и вниз, к середине спины, именно в такой манере выполнения, вы сможете минимизировать нагрузку на трапецию и сделать большой акцент на широчайших мышцах спины.