bodymaster : Тяга штанги к груди в наклоне HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/plechi/tyaga_shtangi_k_grudi_v_naklone Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Тяга штанги к груди в наклоне 1. Встаньте прямо, держа штангу широким хватом, ладони смотрят вниз. 2. Слегка согните колени и наклоните корпус, сохраняя естественный прогиб спины. Руки со штангой впереди. Корпус должен быть параллелен полу. Разверните локти в стороны от тела. Это исходное положение. 3. На выдохе удерживая плечи перпендикулярно корпусу, поднимайте штангу к верхней части груди. Напрягайте дельты. Туловище и руки должны напоминать букву «Т». При правильном выполнении это упражнение должно напоминать перевёрнутый жим лежа. Совет: исключайте из работы бицепсы. Концентрируйтесь на задние головки дельт, руки должны действовать только как крючки. 4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. 5. Повторите необходимое количество раз. Варианты: это упражнение можно выполнять в машине Смита или при помощи Т-образной штанги. Можно использовать как широкий, так и узкий хват. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/