Упражнение с дополнительным весом для укрепления грудных мышц. HD

Бесплатные материалы по грамотному фитнесу - https://1pir.org/5156 Больше видео с упражнениями от Александры Бониной: - Ютуб-канал - https://1pir.org/1426 - Группа по грамотному фитнесу - https://1pir.org/1733 - Группа по здоровому позвоночнику - https://1pir.org/1032 ✅ Лежа на скамье, руки с гантелями расположить перед собой, слегка согнув локти. ✅ Руки, от плеча до кисти, должны образовать небольшую плавную дугу, , будто вы обнимаете большой шар. ✅ На вдохе медленно разводим руки в стороны и опускаем чуть ниже параллели с полом. ✅ На выдохе возвращаемся в исходное положение, но гантели вместе не сводим. Оставляем небольшое расстояние между ними. Какое положение ног правильное? Если у вас со спиной все хорошо и вы уже не новичок в тренировках, то можно поставить стопы на пол, немного приподняв поясницу вверх. Но при этом важно чувствовать, что поясница вам не помогает в движении. Движение только за счет грудных мышц.