Топ-5 упражнений для гибкости позвоночника и раскрытия грудного отдела HD

Внимание! Видео ускорено в 2 раза! 1) На вдохе прогибаемся в пояснице, "проваливаемся" грудной клеткой между лопаток и зажимаем их, вытягиваемся за макушкой вверх. На выдохе подкручиваем копчик, скругляем позвоночник вытягиваясь за лопатками в потолок и прижимаем подбородок к груди. 2) На вдохе вытягиваемся за локтем в потолок, на выдохе тянем локоть к руке. 3)Волны:на вдохе позвонок за позвонком (начиная от таза) опускаемся вниз и на вытягиваемся за макушкой вверх. На выдохе с ровной спиной тянемся тазом к пяткам. Максимально плавные движения. 4) На вдохе вытягиваемся на рукой в потолок, на выдохе скручиваемся в сторону. 5) Таз остаётся над коленями, руками шагаем вперёд и тянемся грудной клеткой к полу.