ТОП 3 ПОЛЕЗНЫХ УЖИНА С РЫБОЙ: МИНТАЙ, СИБАС, ЛОСОСЬ

Всем привет. Сегодня ТОП 3 ПОЛЕЗНЫХ УЖИНА С РЫБОЙ: МИНТАЙ, СИБАС, ЛОСОСЬ. Рыба - ценнейший продукт, который необходимо включать в рацион и взрослых и детей. ИНГРЕДИЕНТЫ Рыбные котлеты в духовке + овощи Минтай филе 600 г Лук репчатый 1 шт Овсяные хлопья 30 г Соль Яйцо 1 шт Цветная капуста 350 г Фасоль зелёная замороженная 200 г Перец болгарский красный 200 г Оливковое масло 1 ч л В разогретой до 180 градусов духовке запекать около 20 минут Сибас запечённый с овощами Сибас 2 шт (700 г) Цукини (300г) Перец красный сладкий (170 г) Морковь (90 г) Помидоры Черри (150 г) Чеснок 2 зубчика Лимон 1 шт Петрушка 3-4 веточки Орегано сушеный 1/3 ч л Тимьян сушеный 1/3 ч л Лимонный сок 1 ст л Соль Перец Оливковое масло 1 ч л В разогретой до 180 градусов духовке запекать 20 минут Лосось в духовке с салатом Лосось (горбуша, кета, форель, семга, кижуч) 2 стейка (380 г) Салатный микс (Романо, Айсберг, Радиччо) 130 г Помидоры 80 г Огурцы 100 г Авокадо 1 шт Оливки каламата (или зеленые) 7-9 шт Сок лимона 1-2 ст л Соль В разогретой до 180 градусов духовке запекать 20 мин ***************************