КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ САМОСТОЯТЕЛЬНО? HD

Выход из депрессии есть. В случае депрессии средней степени тяжести и тяжелой форме вам нужно обратиться к психологу или психиатру. При легкой форме депрессии, возможно, вам помогут советы в этом видео. Основные проблемы, с которыми сталкивается человек, погружаясь в депрессию, это межличностные и внутриличностные конфликты, неоправданные ожидания от других людей, от себя, от мира, от будущего; Это негативные автоматические мысли в нашем сознании, которые мы даже не замечаем, а именно эти мысли порождают негативные – депрессивные эмоции грусти, разочарования, вины, стыда, обиды и т.д. Одной из основопологающих причин депрессии ученые также называют низкую самооценку. В видео собраны советы, как работать с каждой из этих причин. Часть 1. Депрессия – симптомы. Как понять, что у меня депрессия? https://www.youtube.com/watch?v=Rtvhvhx4Ybs&t=87s Часть 2. Причины депрессии. Лечение антидепрессантами. https://www.youtube.com/watch?v=FfqJAEZa7aw&t=135s Техника когнитивной реструктуризации на примере работы с тревогой - https://www.youtube.com/watch?v=Y0GHAc4mY68 Техника релаксации - аутогенная тренировка по Шульцу (при стрессе, бессоннице, неврозах) - https://www.youtube.com/watch?v=tuGz7eGgRCA&t=97s Как пережить измену и расставание? – https://www.youtube.com/watch?v=GHS-TIqBnts&t=1438s Работа с бессонницей - https://www.youtube.com/watch?v=6siu1Q4QmwI&t=1087s ТАЙМКОДЫ: 00:00 Приветствие 00:33 Шаг к выходу – осознание причин конкретно вашей депрессии 01:16 Если ваша депрессия вызвана потерей близкого человека 03:30 Повышаем уровень серотонина и дофамина 05:40 Работа с неоправданными ожиданиями от окружающего мира 07:51 Как изменить свои ложные установки по отношению к миру 10:31 Работа с депрессивными мыслями по поводу будущего 12:37 Техника когнитивной реструктуризации 14:23 Важность расписания, заботы о себе и похвалы именно сейчас 17:08 Депрессия – это сниженная самооценка. Повышаем срочно! 18:47 Польза медитаций – как реагирует наш мозг на медитации 20:53 Польза аффирмаций – как реагирует наш мозг на аффирмации 24:09 Настойка зверобоя – слабенький природный антидепрессант. Эффективность доказана 24:49 Важность спорта – природные антидепрессанты 25:54 Когда важно обратиться к психологу _ Сайт с моими полезными статьями https://www.akhmetova.com.ua/ Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: https://new.donatepay.ru/@oakhmetova Запись на консультацию психолога: akhmetovapr@gmail.com или через социальные сети: https://www.facebook.com/Akhmetova.Olga https://www.instagram.com/akhmetova_ua/ Инстаграм: @akhmetova_ua #депрессия #ахметоваольга #психолог #психология #антидепрессанты #депрессивноенастроение #причиныдепрессии #психолог #психология как выйти из депрессии, причины депрессии, как вылечить депрессию, лечение депрессии, психология депрессии, помощь психолога при депрессии, депрессия что делать, работа с депрессией, КП