Лучшие упражнения для бодрости и молодости. Разминка от Данилы Сусака

➤➤ ПРИГЛАШАЕМ! https://clck.ru/TecXW вход без регистрации на 2 вебинар онлайн-курса от чемпиона мира по Цигун СЕКРЕТЫ ОМОЛОЖЕНИЯ: красота и здоровье без болей и ограничений. Начало 11.03 в 20.00 по московскому времени. ➤➤ Приглашаем на бесплатный практический 2-дневный онлайн-курс ДЕТОКС ОРГАНИЗМА: комплексное очищение организма + снижение веса* Подробности по ссылке: https://yspeh4life.ru/detox ➤ Сделаем с вами разминку. 1. Встаньте, пожалуйста, ровно, настройтесь на практику и сейчас попробуйте ощутить обе стопы целиком. И пальчики ног на стопе подберите к себе, как будто вы хотите стопами присосаться к полу. Это помимо того, что дает вам ощущение устойчивости, также включает необходимые мышцы, запускает кровоснабжение к ногам. 2. Чуть-чуть пальчики к себе, дальше подкрутите таз вперёд слегка, чтобы освободить спину Макушкой потянитесь вверх, чтобы растянуть позвоночник, расслабьте плечи - это важный момент. 3. Поболтайте плечами, руки свободны. Теперь давайте разомнем пальчики с мизинца к себе. Почувствуйте натяжение в области мизинца и безымянного пальца. Пальцы растопырены, тянем их к себе, руки на уровне солнечного сплетения. Разрабатываем пальчики. 4. Руки в стороны, кисть сложили внутрь, натянули пальцы, кисти перпендикулярно руке, как будто упираетесь в стену. Повторили несколько раз. 5. И еще раз поболтаем плечами, попробуйте, не поднимая плечи, как будто вы хотите карабкаться вперед. 6. Теперь работаем плечами назад. 7. Попробуйте, чтобы усилить это упражнение, кончики средних пальцев расположите на середине бедра. Вы здесь как бы на шарнирах работаете. И начинаем двигаться плечами назад. Тело мягкое, пластичное, как змея. Вы совершаете такие зигзагообразные движения. 8. Теперь вдох, потянулись наверх и расслабились. 9. Поднимаем руки наверх и как будто вы толкаете над собой плиту. Здесь важный момент: толкаем плиту наверх, а плечи тянем вниз. Наша задача раскрыть ключицы. Расслабляем, трясем. 10. Руки перед собой под 45 градусов на уровне лба. Руками толкаем вперед, а лопатками тянемся назад. Вытянули, расслабили. 11. Руки ладонями наружу перед собой на уровне солнечного сплетения. Толкаем руками вперед, лопатки тянем назад. Расслабились, потрясли. 12. Руки опускаем вниз, ладони параллельно полу. Толкаем руками вниз, а шеей пытаемся тянутся наверх. Потрясли все. 13. И небольшие волнообразные движения тазом - очерчиваем восьмерку в одну сторону и в другую сторону. Наша задача немножко разогнать кровь. Руки кладем на воображаемую воду, руки расслаблены, добавляем амплитуду. Все движения делаем мягко, расслабленно. Потрясли руками, потрясли ногами. Напишите, пожалуйста, как ощущение после выполнения упражнений. Кто согрелся, кто взбодрился, у кого в голове прояснилось. ———————————————————————------------------------------------------ Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится: ➤➤ https://yspeh4life.ru/golovn_bol​ Скачайте методичку "Точки, помогающие пр