5 Лучших упражнений для роста грудных мышц. Тренировка груди с REAL TRAINER HD

Грудь состоит из большой и малой грудных мышц. Большая грудная мышца - самая крупная мышца грудной клетки, она берет свое начало на протяженном расстоянии от ключицы до грудины, прикрепляясь к плечевой кости. Главная функция мышцы - сгибание и приведение плеча, а также его внутренняя ротация. Малая грудная мышца - это небольшая мышца треугольной формы, располагается под большой грудной, и в целом дублирует ее функции. Советы новичкам Тренировка груди тесно сопряжена с трицепсами, поэтому, планируя свою тренировочную программу, не ставьте грудь и трицепсы в один день. Выполняя тренировку трицепсов и груди в разные дни, вы получаете преимущество, которое заключается в том, что в день трицепсов вы будете задействовать грудь, но значительно слабее, чем в день грудных мышц, и это же касается трицепсов. Тренировка груди должна проходить с частотой не превышающей одного раза в неделю для новичков (минимальный период отдыха 4) Выполняйте эксцентрическую фазу упражнений медленно. Для максимального эффекта можно применять негативы, но не чаще 1 тренировки из 3-4 на грудь.Грудные, как и другие мышцы, лучше всего качаются базовыми упражнениями, в частности жимом штанги лежа на горизонтальной либо наклонных скамьях и отжимания на брусьях. Для атлетов со стажем менее 2 лет, оптимально не использовать изолирующих упражнений Подписывайся на мой канал:https://www.youtube.com/channel/UCjsR... Инстаграмм : https://www.instagram.com/real_traine... Вконтакте :https://vk.com/id44565543 #Бодибилдинг #Реальныйтренер #Здоровыекачки #Большаягрудь #красивоетело #Никогданепоздно #Строимтело #Мотивация #Работанарезультат #правильноепитание #сушка #пп #верхгруди #соревнования #зал #realtrainer #LifarDenis #IFBBPRO #бодифитнес #фитнесбикини #грудьбольшечемудевушки #bodifitness #bodybuilding #personaltrainer #bikini #lifar_trainer #похудение #рукибазуки #хочугрудькакуарни #менсфизик #gym