Основы ЗОЖ Как привести тело в порядок

Если Вы готовы сейчас принять решение снижать или контролировать свой вес, важно убрать все определенные сложности, которые возникают от непонимания того, ЧТО и КАК Вам следует изменить в своей диете… Одним из способов решить эту проблему может стать наш план питания, который мы разработали для Вас. Попробуйте придерживаться этого простого плана питания. Он обеспечит Вас 5 сбалансированными приемами пищи. В основе плана – 1500 ккал в день, 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. 5 таких приемов пищи в день помогают активизировать обмен веществ. Предвижу, что Вы зададите мне вопрос, почему лучше есть маленькими порциями 5 раз в день, а не большими (стандартное питание) 3 раза в день? Отвечаю… Питание пять раз в день вместо привычных трех раз – это отличный способ регулировать уровень сахара в крови. Чем чаще в течение дня Вы едите, тем лучше обмен веществ в организме и тем меньше вероятность того, что уровень сахара будет резко меняться. Кроме того, питаясь 5 раз в день, Вы сможете избежать потребности в несбалансированных перекусах (бутерброды, печеньки и шоколадки). В нашем плане питания используется коктейль Формула 1 и протеиновый батончик, входящие в состав программы снижения веса, а так же фрукты в качестве здорового перекуса. При следовании 7-дневному плану питания старайтесь вести активный образ жизни и выпивать 2-3 л воды в день. Чтобы снизить уровень стресса, исключите употребление кофеина, заменив его травяным зеленым чаем.