16 вредных продуктов, которые стоит заменить на полезные

Оглавление:0:31 Сухие завтраки1:22 Дрожжевой хлеб2:03 Белый сахар3:04 Конфеты4:25 Газированная вода4:47 Пакетированные соки5:21 Белый рис5:56 Сливочное масло7:16 Майонез и сметана7:57 Мороженое8:56 Макароны из мягких сортов пшеницы10:13 Кофе10:51 Чай11:15 Чипсы и попкорн12:01 Соль12:29 Картофельное пюреМногие не переходят на правильное и здоровое питание, так как не могут отказаться от соусов, чипсов, майонеза и других вредных продуктов, которые прочно обосновались на нашем столе.Мы расскажем о полезных продуктах, которыми с легкостью можно заменить полюбившиеся нам блюда, которые наносят вред организму.Сухие завтраки и каши быстрого приготовления не имеют ничего общего со здоровым питанием и пользой. Единственный их плюс – быстрота и удобство приготовления.В готовых завтраках содержится огромное количество сахара, пищевых добавок и ароматизаторов, которые не лучшим образом сказываются на фигуре и здоровье в целом.Полезной альтернативой сухим завтракам станут любые каши, для варки которых требуется не менее 10 минут.Отличный вариант для завтрака – каша: овсяную или рисовую можно дополнить фруктовой или ягодной композицией, тогда как гречневая прекрасно сочетается с овощами.Еще один альтернативный вариант – нежирный творог с добавлением фруктов.Такой завтрак придаст энергии на весь день, восполнит запас витаминов и минералов.Дрожжевой хлеб не только способен навредить Вашей фигуре, но и нарушить пищеварение, так как дрожжи способствуют усилению процессов брожения.Конечно, можно отдать предпочтение более полезному бездрожжевому хлебу, но и он является достаточно калорийным (в зависимости от сорта муки в 100 г продукта будет содержаться 180 – 225 ккал).Что же делать? Достаточно заменить его на отрубной цельнозерновой хлеб, который не менее вкусен, но при этом действительно полезен:• Содержит витамины группы В.• Очищает пищеварительный тракт от шлаков и токсинов.• Способствует быстрому похудению.Сахар – высококалорийный продукт, в 100 г которого содержится порядка 400 ккал.Белый сахар давно включен в список вредных продуктов, поскольку его чрезмерное употребление негативно сказывается на фигуре, состоянии кожи и волос, работе нервной и сердечно-сосудистой систем.Если Вы не можете полностью отказаться от сладкого, просто замените белый сахар на коричневый, который хоть и обладает высокой калорийностью, но при этом является источником комплекса витаминов и минералов. Употреблять его следует в ограниченных дозах.Белый сахар можно заменить и медом (рекомендуемая суточная доза для взрослых – 2,5 – 3 ст.л.). Если же Вы хотите похудеть, то норму меда лучше снизить до 2 ч.л. в день.Наиболее полезной альтернативой сахару считается фруктоза, имеющая меньшую калорийность и не повышающая уровень глюкозы в крови, благодаря чему ее можно употреблять людям с сахарным диабетом.Конфеты – это тот же сахар и источник быстрых углеводов, которые замедляют обменные процессы и при употреблении в больших количествах ведут к избыточной массе тела. К тому же в них присутствуе