16 вредных продуктов, которые стоит заменить на полезные HD

Выпуск подготовлен командой https://www.polismed.com/ Оглавление: 0:31 Сухие завтраки 1:22 Дрожжевой хлеб 2:03 Белый сахар 3:04 Конфеты 4:25 Газированная вода 4:47 Пакетированные соки 5:21 Белый рис 5:56 Сливочное масло 7:16 Майонез и сметана 7:57 Мороженое 8:56 Макароны из мягких сортов пшеницы 10:13 Кофе 10:51 Чай 11:15 Чипсы и попкорн 12:01 Соль 12:29 Картофельное пюре Многие не переходят на правильное и здоровое питание, так как не могут отказаться от соусов, чипсов, майонеза и других вредных продуктов, которые прочно обосновались на нашем столе. Мы расскажем о полезных продуктах, которыми с легкостью можно заменить полюбившиеся нам блюда, которые наносят вред организму. Сухие завтраки и каши быстрого приготовления не имеют ничего общего со здоровым питанием и пользой. Единственный их плюс – быстрота и удобство приготовления. В готовых завтраках содержится огромное количество сахара, пищевых добавок и ароматизаторов, которые не лучшим образом сказываются на фигуре и здоровье в целом. Полезной альтернативой сухим завтракам станут любые каши, для варки которых требуется не менее 10 минут. Отличный вариант для завтрака – каша: овсяную или рисовую можно дополнить фруктовой или ягодной композицией, тогда как гречневая прекрасно сочетается с овощами. Еще один альтернативный вариант – нежирный творог с добавлением фруктов. Такой завтрак придаст энергии на весь день, восполнит запас витаминов и минералов. Дрожжевой хлеб не только способен навредить Вашей фигуре, но и нарушить пищеварение, так как дрожжи способствуют усилению процессов брожения. Конечно, можно отдать предпочтение более полезному бездрожжевому хлебу, но и он является достаточно калорийным (в зависимости от сорта муки в 100 г продукта будет содержаться 180 – 225 ккал). Что же делать? Достаточно заменить его на отрубной цельнозерновой хлеб, который не менее вкусен, но при этом действительно полезен: • Содержит витамины группы В. • Очищает пищеварительный тракт от шлаков и токсинов. • Способствует быстрому похудению. Сахар – высококалорийный продукт, в 100 г которого содержится порядка 400 ккал. Белый сахар давно включен в список вредных продуктов, поскольку его чрезмерное употребление негативно сказывается на фигуре, состоянии кожи и волос, работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Если Вы не можете полностью отказаться от сладкого, просто замените белый сахар на коричневый, который хоть и обладает высокой калорийностью, но при этом является источником комплекса витаминов и минералов. Употреблять его следует в ограниченных дозах. Белый сахар можно заменить и медом (рекомендуемая суточная доза для взрослых – 2,5 – 3 ст.л.). Если же Вы хотите похудеть, то норму меда лучше снизить до 2 ч.л. в день. Наиболее полезной альтернативой сахару считается фруктоза, имеющая меньшую калорийность и не повышающая уровень глюкозы в крови, благодаря чему ее можно употреблять людям с сахарным диабетом. Конфеты – это тот же сахар и источник быстрых углеводов, которые замедляют обменные процессы и