Расстройства сна HD

Сон – одна из величайших милостей Аллаха, которыми Он одарил человека. Сон успокаивает сердце, снимает усталость, укрепляет нервы, восстанавливает силы, снимает трудности и напряжение прожитого дня. В Коране говорится (смысл): «Я сделал для вас сон успокоением и отдыхом, и сделал ночь для вас покрывалом, и сделал день периодом для занятия житейскими делами» (Коран, 78:9). С тех пор как появилось электричество, телевидение и другие средства научно-технического прогресса, дневной ритм перенёсся на ночь. В больших городах считается правилом задерживаться на работе допоздна, а утром спать до десяти-одиннадцати часов. К сожалению, этому мало кто следует в наше время. Наука сегодня подтверждает, что наиболее работоспособное, продуктивное время для человека начинается с четырёх-шести утра до одиннадцати-двенадцати дня, после этого активность идёт на убыль. Во время сна у человека наступает торможение основных центров коры больших полушарий и других отделов мозга. И чем глубже это торможение, тем лучше отдыхает организм. Если сон глубокий, характеризующийся тем, что человек видит сны, – значит, идёт восстановление организма; так утверждают учёные. Чтобы это торможение происходило глубоко, эффективно, быстро и на достаточный срок, дан перечень рекомендуемых действий перед сном, о которых имеются рекомендации Пророка Мухаммада (мир ему и благословение) , изложенные чётко, доступно и простым языком. Нельзя после ночного намаза увлекаться разговорами, смотреть телевизор и так далее. После ночного намаза нужно как можно раньше ложиться спать. Это способствует полноценному сну, своевременному пробуждению для совершения утренней молитвы. О необходимости раннего подъёма говорят и исследования в области медицины. Перед рассветом у человека самая низкая температура, даже частота дыхания на один вдох и выдох уменьшается, а частота ударов сердца уменьшается на десять ударов, артериальное давление тоже уменьшается – это время настоящего штиля в кровеносных сосудах. Это великолепное условие для образования в них тромбов. Когда человек встаёт, он такое полуживое состояние фактически приводит в настолько активное, что сосуды начинают суживаться и расширяться, а кровь, которая текла медленно, начинает форсированно двигаться по сосудам, и даже если где-то начали образовываться тромбы, они смываются таким напором, который идёт в результате сокращения сердечной мышцы. Физиологи установили, что человек должен ночью спать минимум шесть часов. У нас есть такой гормон – мелатонин: как только свет перестаёт поступать, наши глаза на это реагируют и организм начинает вырабатывать такой гормон. Мелатонин, в свою очередь, подавляет гормоны надпочечников и расслабляет организм, начинается зевота и другие позывы ко сну. Ещё учёные установили, что у каждого человека есть биологические часы, которые тоже запускаются этим же гормоном. И совершенно естественно, что ночью, когда вырабатывается мелатонин, человек расслаблен, в это время по биологическим часам человеку необходим сон. А с р