Пантотеновая кислота - витамин стрессоустойчивости и здорового сна сна HD

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения https://drberg.ru/kurs-nt СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Пантотеновая кислота - витамин для стрессоустойчивости и здорового сна. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к проблемам со сном. Пантотеновая кислота - польза для организма. Витамин В5 (пантотеновая кислота) необходим организму для производства кортизола. Он регулирует, чтобы кортизола было не слишком много или мало. Если у вас проблемы со сном, то убедитесь, что у вас нет нехватки пантотеновой кислоты (нехватки витамина В5). _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://drberg.ru/test Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) 5 лайфхаков для хорошего сна. https://www.youtube.com/watch?v=gcN-DcVo0PE 2) Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? https://www.youtube.com/watch?v=R_ejaeY6WDE 3) НАРУШЕНИЕ СНА: что делать https://www.youtube.com/watch?v=sjotVbTI2i8 0:00 - необходимость витамина В5; 1:26 - симптомы дефицита витамина В5; 1:50 - витамин В5 и кортизол; 4:13 - восполнение дефицита витамина В5 Обсудим витамин В5 (пантотеновую кислоту), надпочечники и качество сна. Первое, что нужно знать - витамин В5 необходим для выработки ацетилхолина. Ацетилхолин нужен для хорошей памяти и внимания, производства кортизола (гормона стресса), адреналина, серотонина и мелатонина. Как видите, ацетилхолин очень важен для выработки гормонов, влияющих на сон и настроение. Витамин В5 поддерживает клетки, контролирующие циркадные ритмы. Если у вас нехватка витамина В5, то могут появиться симптомы: - раздражительность; - утомляемость; - апатия; - онемение рук и ступней; - мышечные судороги (особенно по ночам); - неусидчивость; - расстройство сна. Витамин В5 помогает регулировать кортизол. Как производится кортизол? В мозге есть гипоталамус - самая главная железа. Он передает сигналы гипофизу и надпочечникам. Как это работает? Внешние раздражители (например, стрессовые факторы) через органы чувств активируют в мозге определённые гормоны. В гипофиз и надпочечники идут сигналы, чтобы они начали вырабатывать свои гормоны. Эти гормоны помогут организму адаптироваться к стрессу. Если вы пытаетесь заснуть при этом, то вы не уснете. Когда кортизол произведен, надпочечники посылают обратный сигнал в гипофиз и гипоталамус, сообщая, что задача выполнена. Эта отрицательная обратная связь дает понять гипофизу и гипоталамусу, что больше не нужно посылать сигнал с требованием вырабатывать кортизол. Какую роль в этом играет В5? Витамин В5 делает гормон гипофиза (АКТГ) более чувствительным. Когда кортизола произведено достаточно, сигнал об этом поступает в гипофиз и его выработка сразу останавливается. С помощью этого коммуникационного пути витамин В5 помогает регу