Биохакинг сна: что такое плохой и здоровый сон - Роман Бузунов

Эфир с Президентом Российского общества сомнологов, профессором, д.м.н. - Романом Бузуновым о гигиене сна и спальни, о том, как образ жизни может улучшить или ухудшить наш сон. Разберемся с тем, что такое плохой сон, когда уже бить тревогу и заниматься улучшением сна самостоятельно или обращаться к специалисту. ⠀ Расскажем о наиболее частых расстройствах сна, как их заподозрить и как с ними справиться. Какие могут быть проблемы со сном, обусловленные недостатком или избытком гормонов, витаминов или микроэлементов. Система управления здоровьем bioniq https://bioniq.com/ru/ Смотрите в этом видео: 0:00 - Вступление 1:45 - Что такое здоровый сон 5:04 - Гормон сна 9:28 - Советы по здоровому сну и полезные привычки 26:08 - Циркадные ритмы сна - совы и жаворонки 30:01 - Питание и сон 35:24 - Апноэ и плохой сон 44:11 - Дневной сон - польза или нарушение сна 46:10 - Качество сна и его параметры #сон #здоровье #сомнолог