Пантотеновая кислота - витамин стрессоустойчивости и здорового сна сна

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения https://drberg.ru/kurs-nt СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Пантотеновая кислота – витамин стрессоустойчивости и здорового сна. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к проблемам со сном. Пантотеновая кислота – польза для организма. Витамин В5 (пантотеновая кислота) необходим нашему организму для производства кортизола, чтобы кортизола не было много и слишком мало. Если у вас проблемы со сном, то посмотрите, нет ли у вас нехватки пантотеновой кислоты (нехватки витамина В5). _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://drberg.ru/test Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) 5 лайфхаков для хорошего сна. https://www.youtube.com/watch?v=gcN-DcVo0PE 2) Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? https://www.youtube.com/watch?v=R_ejaeY6WDE 3) НАРУШЕНИЕ СНА: что делать https://www.youtube.com/watch?v=sjotVbTI2i8 0:00 - необходимость витамина В5; 1:26 - симптомы дефицита витамина В5; 1:50 - витамин В5 и кортизол; 4:13 - восполнение дефицита витамина В5 Обсудим витамин В5 (пантотеновую кислоту), надпочечники и качество сна. Первое, что нужно знать - витамин В5 незаменим для производства или синтеза ацетилхолина, который полезен для внимания и памяти, для производства кортизола - гормона стресса, для выработки адреналина, серотонина и мелатонина. Как видите, он очень важен для выработки гормонов стресса, гормонов, влияющих на сон и гормонов, влияющих на настроение. Витамин В5 поддерживает клетки, контролирующие циркадные ритмы. Если у вас нехватка витамина В5, то могут появляться следующие симптомы: - раздражительность; - утомляемость; - апатия; - онемение рук и ступней; - мышечные судороги, особенно по ночам; - неусидчивость; - расстройство сна. Когда вы принимаете витамин В5, то он помогает регулировать кортизол. Как производится кортизол? В мозге есть гипоталамус - самая главная железа и гипофиз и надпочечники. По этим путям проходят различные гормональные коммуникации. Схема такова: окружающая среда, например стресс, активирует в мозге определённые гормоны посредствам определённых чувств, и в гипофиз с надпочечниками идет сигнал: выпустить свои гормоны, чтобы адаптировать организм к стрессу. Если вы пытаетесь заснуть, при этом адаптируясь к стрессу, то вы не уснете. Когда кортизол произведен, то он тоже посылает сигнал обратно в гипофиз и гипоталамус, сообщая этим двум железам, что эта функция была выполнена. И, эта отрицательная обратная связь дает понять гипофизу и гипоталамусу, что больше не нужно вырабатывать кортизол. Витамин В5 делает гормон гипофиса (АКТГ) более чувствительным. Этот гормон работает лучше и до конца. Когда кортизол произведен, сигнал об этом поступает обратно и выработка