Как накачать ПРЕСС | Прямая мышца живота | Упражнение для пресса на стуле | Сгибатели бедра #Shorts HD

Вы часто задаетесь вопросом: как накачать пресс? В ролике демонстрируется на первый взгляд простое, но очень эффективное упражнение для пресса, которое подходит даже для самых ленивых и которое можно выполнять в домашних условиях, на улице, в офисе, на отдыхе — где угодно. Для его выполнения нужен единственный «спортивный снаряд» — какое-то сидение: стул, диван, кровать, скамейка и т. д. Вакуум живота / Полоскание живота / Техники реального биохакинга / Уддияна Бандха / Агнисара Дхаути: https://youtu.be/tWuIo_07Zc4 Это упражнение заставляет работать прямую мышцу нашего пресса, состояние которой напрямую влияет на наличие или отсутствие пресловутых «кубиков» на животе. Так же, в этом упражнении отлично тренируются сгибатели бедра. Как накачать пресс и сделать живот красивым и плоским за 10 минут в день: https://youtu.be/mgWUoSfWhi8 Выполняйте это упражнение хоть каждый день 3-4 подхода по 10 повторов. Если после выполнения вы чувствуете боль в мышцах пресса, особенно в верхней его части, то дайте вашим мышцам пару дней для восстановления. Относительным противопоказанием к этому упражнению может служить диастаз, беременность, а также острые инфекционные и воспалительные заболевания всего организма, органов желудочно-кишечного тракта и малого таза. 5 супер эффективных и необычных упражнений для прокачки мышц кора / Готовая 10-минутная тренировка: https://youtu.be/xrpH2Caxoxg Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1 Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/ Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/ #КакНакачатьПресс #УпражнениеДляПресса #MindfulFitness