Качаем орех HD

1. Гакк приседания, если у вас нет тренажера то можно воспользоваться вот таким упражненим. Как и в большинстве видах приседаний в работе принимают участие квадрицепс (четырехглавая мышцы бедра), подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Мышцы пресса и икры выступают в качестве синергистов. 2. Выпады в тренажере Смита – это популярное упражнение для развития мышц передней поверхности бедер (квадрицепсов) и ягодиц. Смысл выполнения упражнения в тренажере в том, что траектория движения снаряда фиксированная, а это снимает нагрузку с мышц стабилизаторов корпуса и позволяет сделать максимальный акцент на целевой мускулатуру. Мой орех горит #пп#зож#фитнес#тренировка#тренажерныйзал#тренер#Kristina_Malyukova#coach#пауэрлифтинг#ТренерПоПауэрлифтингу#трансформациятеланягань#трансформация_тела_Нягань#НяганьУспешныйГород#успешныйгороднягань#надоподкачатся#качаеморех#гаккприсед#машинасмита#выпады