Тренинг НОГ, Тренировка квадрицепса и бицепса БЕДРА при межпозвоночной грыже! HD

00:00 Разминка на элипсе 0:50 Гиперэкстензия 2:06 Сгибание ног лёжа 3:45 Сгибание ног сидя 6:07 Жим ногами 8:48 Упражнение на бицепс бедра 10:29 Сгибание одной ногой стоя 11:35 Заминка и растяжка О приседаниях. Любой опытный тренер способен с первого взгляда и без особого труда определить начинающего спортсмена, занимающегося в тренажёрном зале. Отличительная черта новичка стандартна: основной упор в тренировочном процессе делается на пресс и бицепс. По истечении некоторого времени горе-бодибилдер начинает замечать, что результата нет. И приходит время вступать в «игру» тренеру, который составляет программу тренировок. Каково же бывает удивления новичка, когда он узнаёт, что внимание следует уделять таким упражнениям, как приседание, становая тяга и горизонтальный жим от груди. Эти 3 упражнения являются основой любого спорта, связанного со штангой и гантелями. В этой статье будет рассмотрен вопрос важности приседаний в общем успехе построения тела. Приседание со штангой на плечах -- это базовое упражнение, без которого не может обойтись ни один бодибилдер. Заниматься в тренажёрном зале и не делать это упражнение -- зря тратить своё время. Только спортсмены, имеющие проблемы со спиной и коленями, вынуждены отказываться от использования приседаний в своих тренировках. Для начала обсудим пользу базового упражнения и его необходимость. Выполнение приседаний со штангой -- это обязательное условие для роста мышц всего тела. В этом и заключается уникальность «приседа», как называют это упражнение спортсмены. Те, кто никогда не изучал физиологию человека, часто удивляются приведенному факту. Действительно, как может упражнение на ноги влиять на мышечный рост, скажем, трицепса? Дело в том, что приседание даёт сильнейший импульс всему телу и при правильной технике задействует значительное количество мышц. А самое главное -- классический «присед» невозможно заменить другими упражнениями! Гакк-приседания и жим ногами не могут даже сравниться по своим функциональным возможностям с приседаниями со штангой. И, конечно же, набрать массу тела, имея в своём арсенале рассматриваемое упражнение, будет намного проще. Построение красивого и накачанного тела невозможно без приседаний со штангой на плечах. Эту простую истину должен учесть каждый, кто хочет добиться успеха в бодибилдинге.