Тренируйся так! грудь-бицепс HD

Существует множество вариантов сочетания мышечных групп в тренировке. Самый популярный из них: Пример №1 День 1 Грудь и трицепс День 2 Спина и бицепс День 3 Ноги и плечи Пример №2 День 1 Грудь и бицепс День 2 Спина и трицепс День 3 Ноги и плечи Тренировка антагонистов Пример №3 День 1 Грудь и спина День 2 Бицепс и трицепс День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи №4 День 1 Грудь День 2 Спина День 3 Бицепс и трицепс День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи Я использую все, кроме №4