ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ДИЕТ. УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ. #S_женский_Fitness ⠀ «складочки с пузика это упражнение не уберёт, но живот подтянет

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ДИЕТ. УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ. #S_женский_Fitness ⠀ «складочки с пузика это упражнение не уберёт, но живот подтянется!» ⠀ С вас лайк ❤️️ и не забудьте подписаться ⠀ Замечали, что у некоторых спортсменов % жира низкий, весь живот в кубиках и при этом он выпирает, как у заядлых любителей пивасика? ⠀ Причина - слабые внутренние мышцы пресса. Скручиваниями их не прокачать. ⠀ Зато поможет упражнение вакуум. 1. Займите позицию (лёжа, стоя на 4-х точках опоры, стоя - как больше нравится). 2. Сделайте глубокий вдох и после выдохните весь воздух. 3. Втяните в себя живот, начиная снизу и как бы подтягивая его под ребра, к позвоночнику. 4. Держите такое положение так долго, на сколько можете задержать дыхание. ⠀ Делайте каждый день. ✔️утром, ещё в постели ✔️днём, в офисном кресле ✔️вечером у плиты... Место и время не имеют значения! ⠀ Сначала будет казаться что это ерунда. Терпение, друзья! Поперечная мышца укрепляется упражнение все лучше получается живот подтягивается. ⠀ Кто уже практиковал, что с