КАК ПРИНИМАТЬ ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ? КАК ПИТЬ ГЕЙНЕР ПРАВИЛЬНО ? How to Take GAINER Serious MASS HD

КАК ПРИНИМАТЬ ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ? КАК ПИТЬ ГЕЙНЕР ПРАВИЛЬНО ? How to Take Gainer Serious MASS Optimum Nutrition NATURALBODY | MICHAEL RYABOV | МИХАИЛ РЯБОВ НАТУРАЛБОДИ https://youtu.be/6QLT5t801Uc РЕКОМЕНДУЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ: СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН И ИЗОЛЯТ | РАЗНИЦА СРАВНЕНИЕ И ТЕСТ ПРОТЕИНОВ | ПРОТЕИНОВЫЙ БАТЛ | ЧТО ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ? OPTIMUM NUTRITION ON 100% WHEY PROTEIN GOLD STANDARD VERSUS TEST ISOLATE ISO WHEY ZERO BIOTECH USA | NATURALBODY MICHAEL RYABOV | НАТУРАЛБОДИ МИХАИЛ РЯБОВ https://youtu.be/U-VDQcGdgL8 ССЫЛКИ НА ВЫПУСКИ С ОБЗОРОМ КРЕАТИНА И ПРОТЕИНА: КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН ? | How to Take CREATINE Monohydrate POWDER Optimum Nutrition NATURALBODY https://youtu.be/TIBP4JNGAwg КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН 100% WHEY GOLD | When To Take Protein Optimum Nutrition https://youtu.be/VVGf_p7BK6c А ТАКЖЕ ВИДЕО О ТОМ ЧТО ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН КОНКРЕТНО В ВАШЕМ СЛУЧАЕ И ИМЕННО ДЛЯ ВАС: ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН ? GAINER VS PROTEIN | МИХАИЛ РЯБОВ НАТУРАЛБОДИ NATURALBODY MICHAEL RYABOV https://youtu.be/6FcBfDNyfgU Гейнер - это класс спортивного питания, представляющий собой белково-углеводную смесь. Рассмотрим эту добавку на примере гейнера SERIOS MASS от фирмы OPTIMUM NUTRITION. Он прекрасно помогает вернуть силы после тренировок и придает энергию. В его состав входят углеводы, белки, витамины и минералы, а также другие вещества, необходимые для организма. Порция Гейнера СИРИУС МАСС это два мерных совка, которые в сумме дают 334 грамма! В них содержится: 50 г протеина белка, 250 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Я рекомендую принимать один савок - это полпорции за один приём. Максимум 2-3 раза в день по одному совку в зависимости от вашего веса. Приготовить гейнер просто: мерный савок сухого порошка размешивается в воде, после чего он готов к употреблению. Друзья, когда и как принимать гейнер? В бодибилдинге наиболее подходящее время для приема гейнера - это через несколько минут после тренировки. В этот момент открывается белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Это позволит атлету быстро восстановить силы, регенерировать мышечную ткань, подавить катаболические процессы и пополнить истощенные энергетические запасы. Также гейнер можно принимать перед тренингом. Преимущество в том, что организм получит энергетический субстрат - углеводы, которые позволят тренироваться интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм уже с самого начала тренировки. Друзья, разумнее принимать в течении дня 1-2 раза гейнер, а остальные 1-2 приема должны приходиться на протеиновые коктейли. Кому я рекомендую гейнер? Гейнер предназначен для людей худощавого телосложения или эктоморфов, без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить мышечную массу за короткие сроки. Людям склонным к полноте или эндоморфам принимать гейнер не рекомендуется, так как большая часть углеводов будет депонироваться в жировую ткань, поэтому им разумнее рассма