КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН ? | How to Take CREATINE Monohydrate POWDER Optimum Nutrition ? NATURALBODY HD

КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН ? | How to take CREATINE Monohydrate POWDER Optimum Nutrition ? NATURALBODY MICHAEL RYABOV | НАТУРАЛБОДИ МИХАИЛ РЯБОВ https://youtu.be/TIBP4JNGAwg РЕКОМЕНДУЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ: СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН И ИЗОЛЯТ | РАЗНИЦА СРАВНЕНИЕ И ТЕСТ ПРОТЕИНОВ | ПРОТЕИНОВЫЙ БАТЛ | ЧТО ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ? OPTIMUM NUTRITION ON 100% WHEY PROTEIN GOLD STANDARD VERSUS TEST ISOLATE ISO WHEY ZERO BIOTECH USA | NATURALBODY MICHAEL RYABOV | НАТУРАЛБОДИ МИХАИЛ РЯБОВ https://youtu.be/U-VDQcGdgL8 ССЫЛКИ НА ВЫПУСКИ С ОБЗОРОМ ГЕЙНЕРА И ПРОТЕИНА: КАК ПРИНИМАТЬ ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ? How to Take Gainer Serious MASS Optimum Nutrition NATURALBODY | MICHAEL RYABOV | МИХАИЛ РЯБОВ НАТУРАЛБОДИ https://youtu.be/6QLT5t801Uc КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН 100% WHEY GOLD | When To Take Protein Optimum Nutrition ? https://youtu.be/VVGf_p7BK6c А ТАКЖЕ ВИДЕО О ТОМ ЧТО ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН КОНКРЕТНО В ВАШЕМ СЛУЧАЕ И ИМЕННО ДЛЯ ВАС: ГЕЙНЕР ИЛИ ПРОТЕИН ? GAINER VS PROTEIN | МИХАИЛ РЯБОВ НАТУРАЛБОДИ NATURALBODY MICHAEL RYABOV https://youtu.be/6FcBfDNyfgU Как правильно принимать Creatine Powder от фирмы Optimum Nutrition? Берём одну чайную ложку 5 грамм и размешиваем в воде или виноградном соке. Также смело можете размешивать с протеином или гейнером. Если размешивать будете просто с водой, то обязательно добавьте пару чайных ложек сахара или мёда. Эти простые углеводы в виде двух чайных ложек сладкого вызовут всплеск транспортного гормона инсулина, который ускорит доставку креатина в мышечные ткани! Это очень важно! Теперь давайте рассмотрим эффективную схему приёма креатина и узнаем, когда правильно принимать креатин. Ребят, во-первых в первые 5 суток - это так называемая фаза загрузки - принимайте по 5 г креатина 4 раза в день в перерывах между едой. Получается в сумме 20 грамм за 4 приём. В тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки. Через 5 дней принимайте уже одну порцию 5 грамм - это чайная ложка - 1 раз в сутки. В тренировочные дни - после тренировки, а в дни отдыха утром, например смешав с водой и мёдом, как это делаю я. Курс приёма креатина длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели. Креатин – это одна из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания. Креатин предназначен для повышения силовых показателей атлета, данное вещество считается самым эффективным средством для прогрессирования спортсменов в натуральном бодибилдинге. Creatine POWDER производится в виде белого порошка, который помогает наращивать мышечную массу и увеличивает анаэробную выносливость атлета, также добавка полностью безопасна для здоровья. Креатин – это натуральное вещество, которое содержится в мышечных тканях человека и требуется для энергетического обмена, он также важен для организма, как белки, жиры и углеводы, минералы и витамины. Креатин может самостоятельно синтезироваться организмом, но в очень маленьком и недостаточном количестве, также его можно получать из таких продуктов как мясо, р