4 упражнения для счастья. Белая студия HD

Эта Крия на Успех и Счастье , устраняющая боль и чувство вины , состоит из четырех упражнений Кундалини Йоги. Вместе с этим эта крийя исцеляет ваше тело и освобождает ум от старых эмоциональных блоков. Йоги Бхаджан рекомендует при выполнении этой крии соблюдать легкую диету, а также рекомендует в качестве баланса употреблять в этот день больше дыни, при этом помните, что совмещать дыню с другими фруктами или пищей не рекомендуется, она идет как самостоятельное блюдо. Практикуйте крийю за 2-3 часа до сна. Выполняя ее в течение 40 дней, вы достигнете больших результатов в своей жизни. 1. Садимся в простую позу и с прямой спиной. Глаза широко открыты. Положите руки на колени, сними напряжение в плечах. Поднимайте руки вверх и назад до упора,как будто вы бросаете что-то за спину, при этом сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. На вдохе руки и язык возвращаются в исходное положение. Сопровождайте движение мощным дыханием в течение 6-11 минут. В конце — глубокий вдох , задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо. Держите дыхание в течение 20-30 секунд, выдохните. Повторите 2 раза. Используйте музыку «Се сарасвати» 2. Садимся в простую позу и с прямой спиной. Поднимите прямые руки вверх , ладони смотрят вперед, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу. Закройте глаза и закатите вверх. Посмотрите на руки снизу вверх и начните вращать руками, описывая небольшие круги, при этом левая рука движется по часовой стрелке, а правая рука движется против часовой. Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом, важнее не останавливаться. 11 минут. В конце сделайте вдох и потянитесь руками и головой вверх, растягивая позвоночник.(музыка Неаl Ме) 3. Садимся в простую позу и с прямой спиной. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой). От 3 до 11 мин. (музыка Вахэ Гуру Сат Нам Джи) 4. Садимся в простую позу и с прямой спиной. Крепко схватитесь руками за колени. С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямитесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут. В заключении: вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд. Повторите это 4 раза . Используйте Музыку -мантра Хами Хам Туми Тум. Комментарии Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя. Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение. На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, который скапливался всю нашу жизнь. Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль, удерживает нас в прошлом. Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате теряем способноcть быть полностью включёнными в настоящее и предаём наше будущее. Это упражнение, изменяя