Как быстро заснуть после трудного дня. Как быстро уснуть HD

Как быстро заснуть. Как быстро успокоиться и заснуть.►http://lessons-free.ru/immunitet2 - Все секреты иммунитетаАвтор: Алексей Маматов----------------------------------------­---Подписывайтесь - http://www.youtube.com/user/manydvdДругие видео уроки: http://freevideouroki.ru, http://lessons-free.ruДелитесь видео: http://www.youtube.com/watch?v=Bt23VQnFrQcВсе секреты иммунитета: http://lessons-free.ru/immunitet2Содержание:(0:03) Жизнь в большом городе полна психофизических перегрузок. На нас постоянно обрушивается большой поток информации. После перенесенной большой нагрузки тяжело успокоиться и тяжело заснуть после трудного дня. Как быстро уснуть?(0:34) Я хочу поделиться одним секретом, который мне помогает быстро переходить от бодрствования ко сну тогда, когда это необходимо.(0:51) Если мы чувствуем, что перевозбуждены, спать не хочется, но надо поспать. Что я делаю?(1:11) Я гуляю по открытому свежему воздуху хотя бы 3 минуты. Просто накидываю пальто и выхожу на улицу. После трудного дня надо уснуть.(1:20) В сокращенном варианте хорошо проветриваю помещение. Это первое.(1:25) Второе -- я выпиваю стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Молоко, как и мед, замедляет и затормаживает.(1:41) Третье. Нужно провести рефлексогенное воздействие на волосистую часть головы, чтобы успокоить мозг и заснуть после трудного дня.(2:00) Вы начинаете выполнять поглаживание головы: от макушки к переносице и от переносицы к макушке. Если вы делаете это минуту-две-три в медленном нежном ритме, то ощущаете, что начинаете замедляться. Свет в помещении должен быть полу приглушен или приглушен.(2:39) После этого вы почувствуете, что вы готовы прикрыть глаза. Так можно постепенно успокоиться и заснуть.(2:47) Вы даете себе установку: сейчас я закрою глаза и буду спать два часа (или сколько у вас есть), встану бодрым, здоровым, буду работать еще восемь часов.(3:03) Если у вас время сна сократилось, надо где-то в середине дня сделать перерыв на минисон. Допустим, 8 часов вы работаете, полчаса спите и потом еще 3 часа работаете. Задаете себе установку, ставите будильник, через 2 часа вы встаете. Что делать, если невозможно или трудно заснуть?(3:22) Через некоторое время вы обнаружите, что встаете и без будильника за секунду до его звонка. Время сна у каждого может быть разное, но методика, как правило, большинству помогает. Пользуйтесь ей когда это необходимо. Удачи!----------------------------------------­---Теги:Как быстро заснуть ночью, как успокоиться и заснуть, что мешает заснуть.Как заснуть если не спиться, как можно заснуть? Что делать, если невозможно или трудно заснуть?