Самогипноз — как быстро заснуть (4.4) HD

Курс как высыпаться быстрее и лучше — http://zero2hero.org/course/details/sleep Иногда вы не можете уснуть из-за шума — сосед сверлит стену, под окном стройка, или в поезде храпит попутчик. Чтобы уснуть в такой ситуации, мы используем самогипноз. Уууууу! Пусть вас не пугает слово “гипноз”. Вот что пишет в автор книги “Самогипноз. Руководство по изменению себя.”: “Вспомните, как иногда, уйдя в свои мысли, вы теряли ощущение реальности; как, увлеченные содержанием книги или обдумывая интересный план, не слышали обращенных к вам слов и не замечали пролетевших часов. Почти каждому не раз приходилось испытывать состояние, напоминающее транс, хотя человек вряд ли подозревал, что это гипноз.” Эй, мы ведь как раз и хотим не слышать обращённых к нам звуков дрели и храпа. А это можно использовать для засыпания? Да. Коль скоро справиться с шумом невозможно, попробуйте обернуть его себе на пользу. Вкратце это работает так: представьте, как ваше тело расслабляется. Расслабляются пальцы ног, икры, колени, и выше, выше. Потом, когда расслабите каждую мышцу, начинается самое интересное — используйте раздражающий вас звук: дрель, храп, шум поезда. Просто мягко говорите себе, что с каждым ударом отбойного молотка на улице ваше тело расслабляется ещё больше. Чем больше шумит дрель, тем тяжелее ваши веки. Поняли идею? Пример из книги: “Вот я слышу шум мусороуборочной машины. Она собирает не только мусор, я могу подбросить ей в контейнер свои напряжения, стрессы, проблемы, и машина увезет их прочь.” Не опасайтесь состояния самогипноза, в нем нет ничего опасного, это естественное состояние сознания, тем более что вы не теряете контроля над собой. С первого раза может не получится, но эту технику стоит освоить. Ну и конечно, полистайте книгу “Самогипноз. Руководство по изменению себя.”.