ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -6 СМ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА | ROKSA SIMS

Эффективная и комфортная тренировка для тонкой талии, плоского животика и красивых полосочек))) За 10 минут такой тренировки сжигается около 150 ккал. ★ Бесплатные программы тренировок https://roksasims.com ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Полар", данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов) ПРОГРАММА: 0:00 - 0:12 Старт 0:13 - 0:52 Скручивания с поднятыми ногами 0:53 - 1:33 Махи ногами в положении лежа на спине 1:34 - 2:12 Стандартные подъемы корпуса 2:13 - 2:52 Динамическая планка 2:53 - 3:32 Подъемы противоположных ноги и руки 3:33 - 4:12 Подъемы противоположных ноги и руки 4:13 - 4:33 Отдых 4:34 - 5:14 Махи ногами в положении лежа на спине 5:15 - 5:55 Упражнение книжка (складка) на пресс 5:56 - 6:34 Динамическая планка 6:35 - 7:14 Боковая планка со скручиванием 7:15 - 7:54 Боковая планка со скручиванием 7:55 - 8:34 Статичная планка на локтях