Упражнения При Грыже Позвоночника. ЛФК Для Спины

Доброй пятницы, мои спортсменочки ❄️ мои умнички и красавицы всем желаю легкого окончания рабочей недели и с наступающими выходными хотя... у кого-то ведь плавающий график тогда пусть все дела идут легко! Сегодня по расписанию #maryfits_лфк девчонки, у кого болят спинки, на зарядку становись этот комплекс упражнений назвала «грыжи» (у кого есть с позвоночником такая штука, вам заниматься можно строго по моим #maryfits_лфк), такие упражнения без компрессионной нагрузки на позвонки и диски разрешаются при занятиях фитнесом. Более того, даже рекомендуются для укрепления мышечного корсета. А вот по основным моим комплексам (с ПН и СР) со всякими прыжками ❌я запрещаю ❌ за чужие упражнения не отвечаю ‍♀️ Итак, для занятия нам необходим разогрев: ищите под хештегом #maryfits_лфк видео с названием «лфк разминка». После тренировки нужно потянуться, подыскать растяжку можно под хештегом #растяжкаmaryfits только ‼️выбираем растяжку без скруток и складок вперёд. Идеальные упражнения в положении «лёжа на спине» Как тренироваться? Выбираете 1-2 комплекса из #matyfits_лфк каждое упражнение выполняем в 3-4 подхода. И занимаемся 2-3 раза на неделе Гантели можно заменить бутылками-полторашками. Если собираетесь купить, то 1,5-2 кг - оптимальный вариант Но, девочки, в период обострения, болей, зажимов, прострелов ... любые занятия ❌запрещаются❌ берегите себя -------------------------- Домашние тренировки для похудения! https://goo.gl/vypM2S Меню для похудения на 31 день! https://goo.gl/qiLr24 Я в соц сетях: Инстаграм: https://www.instagram.com/maryfits/ ВКонтакте: https://vk.com/maryfits