Какой спорт самый полезный? (Это интересно) HD

Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы https://www.youtube.com/watch?v=qMWRGIdYlrY А насколько полезны именно силовые нагрузки и каким должно быть соотношение вот этих вот умеренных аэробных, кардионагрузок и все-таки силовых, то есть с весами? И тогда пришли к выводу, что самая здоровая – это если у вас нет прямых противопоказаний, комбинировать и то, и другое в нашей жизни. А особенно это рекомендуется людям после 50 лет. Да-да. Добавлять силовые нагрузки. Но обязан сделать оговорку. Разумеется, под присмотром специалиста. Потому что травмироваться просто ничего не стоит. Если человек никогда за свои 50 лет не занимался силовыми тренировками и тут он этим займется без хорошей теории и без присмотра специалиста, то травмы, конечно же, гарантированы. Но если прямых противопоказаний нет, то аккуратные и адекватные занятия силовыми упражнениями являются лучшей профилактикой остеопороза, то есть вымывания кальция из наших костей. А это настоящий бич для людей преклонного возраста. Лучшая нагрузка для долголетия. И напоследок еще одно исследование, которое ответило на вопрос: «Как все-таки необходимо построить свой образ жизни, чтобы максимально быть здоровым?». Так вот там ученые пришли к выводу, что необходимо примерно каждые восемь часов устраивать себе какую-либо сессию умеренной физической нагрузки. Самое простое и очевидное из умеренных физических нагрузок – это ходьба, просто банальные прогулки. И если мы будем их устраивать себе примерно три раза в день (конечно же, в идеале каждые восемь часов, но это невозможно просто логистически), но 2-3 раза в день хорошенько прогуливаться по 30-60 минут и делать это в течение всей своей жизни, то у нас есть очень хорошие шансы дожить до ста лет. И это не фигура речи, а это реальность. #ЗОЖ #спорт #кардио