Пре-реабилитация плечевого сустава. Инструкция для онлайн-клиентов HD

Примерный формат пре-реабилитационной работы перед тренировкой у клиентов с ситуационным проявлением импинджмент-синдрома. ВАЖНО!!! Данное видео служит видео-инструкцией для выполнения указанных в нем упражнений и не может являться полным руководством к действию в случае с травмами плечевого сустава любого генеза. Ни одного теоретика https://www.smirnovpraktikum.com Дистанционный тренинг, обучение, семинары: http://vk.com/id15861593 Больше информации в группе ВКонтакте: http://vk.com/smirnov_power Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru Мой сайт: https://www.smirnovpower.com Мой Инстаграмм: https://instagram.com/coach_numero_uno?igshid=b0v3fqitkhi5 0:25 МФР передней части дельтовидной (15-30 повторов каждой рукой) 0:46 МФР средней части дельтовидной (15-30 повторов каждой рукой) 1:00 МФР задней части дельтовидной (15-30 повторов каждой рукой) 1:16 МФР сгибателей предплечья (15-30 повторов каждой рукой) 1:37 МФР большой грудной мышцы (15-30 повторов каждой рукой) 2:00 МФР круглых мышц спины (15-30 повторов каждой рукой) 2:34 Мобильность плечевых суставов, ладони вместе (15-30 повторов) 2:47 Мобильность плечевых суставов, ладони выше уровня головы (15-30 повторов) 3:04 Мобильность плечевых суставов, ладони на ширине плеч (15-30 повторов) 3:21 Мобильность плечевых суставов, каждой рукой отдельно (15-30 повторов) 3:52 Стретч большой грудной мышцы (2-4 сета по 45-60 сек.) 4:11 Стретч пронаторов плеча (2-4 сета по 45-60 сек.) 4:36 Мобильность плечевых суставов с палкой/грифом (20-45 повторов) 4:56 Стретч супинаторов плеча лежа (1-3 сета по 15-30 сек.) 5:28 Активный стретч супинаторов плеча (1-3 сета по 15-30 сек.) 5:43 Пассивный стретч супинаторов плеча одной рукой (1-3 сета по 15-30 сек.) 6:11 Пассивный стретч супинаторов плеча двумя руками (1-3 сета по 15-30 сек.) 6:30 Стретч сгибателей плеча (1-3 сета по 15-30 сек.) 7:10 IYTWL-разводки с гантелями на наклонной скамье (2-3 сета по 8-15 повторов) 7:58 "Пугало" с гантелями на наклонной скамье (2-3 сета по 12-20 повторов) 8:15 Депрессия лопаток в тренажере (2-3 сета по 12-20 повторов) 8:35 Ретракция лопаток на блоке (2-3 сета по 12-20 повторов) 8:52 Протракция лопаток в упоре (2-3 сета по 12-20 повторов)