ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 3: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой | SMSTRETCHING

Новый день, и сегодня мы перешагнем экватор нашего челленджа! ВНИМАНИЕ! Тренировка выдалась настолько насыщенной, что с ней не справился даже наш микрофон Видимо, так устал, что просто решил отключиться в самый жаркий момент. Поэтому прости нас за концовку видео со звуком с камеры - на качестве упражнений это никак не сказалось ;)) Но ладно с ним, с микрофоном - главное, держись ты. Ведь до конца челленджа осталось совсем чуть-чуть! Сегодня мы снова будем активно качать пресс и руки. Самира покажет очередную порцию своих любимых упражнений барре, даст инструкции по выполнению и озарит твою комнату лучезарной улыбкой Поехали! Список упражнений: === Разминка: --- 0:13 Наклоны головы 0:29 Круговые движения руками и ногами Упражнения на руки: --- 1:09 Плие со сгибом рук в локтевых суставах 2:26 Разведение рук в стороны в широком плие 3:14 Подъем руки вверх с ногой на носочке 3:58 Разведение рук за спину со сгибом в локте 4:43 Сгибание рук в локте в наклоне на одной ноге Упражнения на пресс: --- 6:17 Отжимания с опорой на колени 6:54 Планка со сгибом коленей и выпадами 7:56 Подъемы таза с ногами вверх лежа на мяче 8:50 Сгибание ног в коленях лежа на мяче 9:22 Передача мяча из рук в ноги лежа на спине === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет. === Музыка: Odesza - Sun Models, Show Me, I Want You, How Did I Get Here === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour