#77 Отчет по прогрессу на программе Шреддера для новичков за 2 года HD

Возраст 37, рост 167, вес 60.4 натощак. Ролики с предыдущими отчетами по прогрессу: за полтора года (#50): https://www.youtube.com/watch?v=PUjo1pPlWgk за 1 год (#36): https://www.youtube.com/watch?v=eKDgpgDcjnA Таблица прогресса рабочих весов (в скобках прибавки в кг к прошлогоднему рабочему весу), протокол 5-8 повторов в подходе. _2015 (8 нед.)__2016 (1-й год)__2017 (2-й год) Жим лежа_65_81 (+16)_85 (+4) Ст. тяга_75_106 (+31)_127 (+21) Жим гантелей_26_35 (+9)_36 (+1) ТШВН_63_83 (+20)_85 (+2) Арм. жим_38_44 (+6)_46(+2) Тяга гантелей_16_25 (+9)_30 (+5) Отж. на брусьях_20_38 (+18)_45 (+7) Тяга к груди_38_50 (+12)_56 (+6) Присед_61_74 (+13)_100 (+26) Подтягивания_8_23 (+15)_25 (+2) Фр. жим_30_40 (+10)_43 (+3) ПШНБ_29_37 (+8)_40 (+3) Прогнозов больше я делать не буду, потому что они не сбываются ))) Это видно и по весу тела (я хотел весить 67) и по жиму лежа (хотел жать к лету 85х8). К жиму лежа я вернусь в своих роликах позже, но для тех, кто жаждет узнать почему не пожалось на 8 раз к лету могу объяснить - я объявлял этот челендж когда пробился армейский жим, решил что вышел из плато и никак не думал, что два месяца просижу на 4 повторах в жиме лежа и еще два месяца минимум придется сидеть на 5, потом на 6 и т.д. Так что хейтеры могут пока порадоваться, а те кто на меня "ставил" - погрустить. Посмотрим что будет в жиме лежа к осени, ну а что касается моего внешнего вида - прогресс заметен невооруженным глазом, хотя вес тела еще меньше, чем полгода назад и год назад.