Как снизить уровень триглицеридов? HD

Снижаем уровень триглицеридов: самые проверенные способы. 00:00 Вступление 00:56 Надо ограничить алкоголь (не более 10-30 г этанола в день, чем меньше - тем лучше). 02:29 Снизить вес. Особенно, если есть избыточная масса тела или ожирение. 03:31 Увеличить физическую активность. Минимум 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности. 04:41 Ограничить количество углеводов до 45-55% от суточной калорийности рациона. Особенно важно ограничить количество свободных сахаров, обработанных углеводов. 09:21 Ограничить количество насыщенных жиров и трансжиров. 11:03 Включить полезные жиры в питание 14:49 Регулярный режим питания 15:59 Обратите внимание на другие факторы риска: курение, лишний вес, повышенное давление, повышенный уровень сахара в крови 16:18 При высоком уровне триглицеридов рекомендуется обсудить с врачом назначение препаратов, снижающих триглицериды. Также для уменьшения уровня триглицеридов рекомендуются препараты или БАД с омега-3 ПНЖК в количестве 2-3 грамм в день