Сырники в духовке пп. Диетические сырники без муки HD

Готовим сырнике в духовке пп диетические без муки. Полезный завтрак из творога для правильного питания. 200 г творога 5% 2 яйца 40 г кокосовой стружки 3 ст. л. овсянки (перебитой)* 30 г грецких орехов 2 ч. л. меда * Покупаете овсянку плющенную и перемалываете ее, используете вместо муки К творогу выбейте два яйца. Добавьте овсянку перемолотую, кокосовую стружку. Добавляем мед и орехи. Эту массу хорошо перемешиваем и оставляем на 20-30 минут, чтобы овсянка и кокосовая стружка набухли. Иначе сырники не будут держать форму. После того как масса стала плотной выпекаем сырники. Можно влажными руками слепить сырники и выложить их на пергамент. А можно запекать в формочках для кексов (что гораздо удобнее). Так же эти сырники можно поджарить на сухой сковороде, для этого вам нужна посуда с хорошим антипригарным покрытием. Готовые сырники можно сразу подавать к столу с 1 ст. л. сметаны 10% или греческим йогуртом. 20 г ягод для украшения вполне достаточно. Количество ингредиентов рассчитано на 2 порции. На 100 г: Ккал – 219 Белки – 13,12 Жиры – 14,97 Углеводы – 7,8 200 g cottage cheese 5% 2 eggs 40 g coconut flakes 3 tbsp. l. oatmeal (chopped) * 30 g walnuts 2 tsp honey * Buy rolled oatmeal and grind it, use it instead of flour Beat two eggs to the curd. Add the oatmeal, coconut flakes. Add honey and nuts. Mix this mass well and leave for 20-30 minutes to swell the oatmeal and coconut. Otherwise, the cheesecakes will not keep their shape. After the mass has become dense, we bake cheese cakes. You can mold cheesecakes with damp hands and put them on parchment. Or you can bake it in muffin tins (which is much more convenient). You can also fry these cheesecakes in a dry frying pan, for this you need dishes with a good non-stick coating. Ready-made cheesecakes can be immediately served with 1 tbsp. l. sour cream 10% or Greek yogurt. 20 g of berries for decoration is enough. The amount of ingredients is calculated for 2 servings. Per 100 g: Kcal - 219 Proteins - 13,12 Fats - 14.97 Carbohydrates - 7,8 Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты: http://www.youtube.com/c/SuperBluda Больше рецептов на сайте : http://super-bluda.ru