Я ТАК РАССТРОИЛАСЬ, ЧТО НЕ ДЕЛАЛА ТАК РАНЬШЕ! РЕЗУЛЬТАТ ПРЕВЗОШЁЛ ВСЕ МОИ ОЖИДАНИЯ!

Сегодня у нас вкусная, очень нежная и сочная запеканка из овощей и сыра! Она подходит и для обеда и для ужина! ********* ЗАПЕКАНКА КАБАЧКОВАЯ: яйца 3штуки 150 грамм-234ккал кефир или молоко 3,2%жирности150грамм-90ккал мука цельнозерновая пшеничная 150грамм-555ккал сода пищевая 1/3чайной ложки соль по вкусу-0ккал перец по вкусу-1ккал перец болгарский 150грамм-39ккал лук 100грамм-40ккал помидоры 250грамм-40ккал кабачки 550грамм-440грамм без сока-103ккал зелень в ассортименте 50грамм-19ккал сыр колбасный или любой другой 200грамм-490ккал масло сливочное 10грамм-76ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1650грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1687 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ-102 ККАЛ. *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 отварная курица, цельнозерновой хлеб, помидор 11 00фрукты, орешки, хлебцы 14 00 кабачковая запеканка 18 00 кабачковая запеканка *********************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в завис