БЕЗ МАСЛА, ЗА 15 МИНУТ, ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК, НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА НА 31 КГ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ,

Сегодня у нас на канале творожно банановые пышки на завтрак. Просто всё смешиваем и выпекаем на сухой сковороде без масла. *********** Творожно банановые пышки на сковороде без масла: творог 5 % 300 гр. -363 ккал яйца 3 шт. 150 гр. -236 ккал овсяные хлопья 50 гр. -183 ккал банан 1 шт. крупный 180 гр. -171 ккал соль по вкусу-0 ккал ванилин по желанию -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 660 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 953 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-144 БЕЛКИ-11,66 ЖИРЫ-5,19 УГЛЕВОДЫ-11,81 ******************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожно банановые пышки со сметаной 11 00 фруктовый салат, орехи, семечки 14 00 борщ с мясом и цельнозерновым или ржаным хлебом https://www.youtube.com/watch?v=8LvyX9IzFWM 18 00 борщ с мясом https://www.youtube.com/watch?v=8LvyX9IzFWM ***************************** Спасибо, что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjN