тренировка с TRX HD

Тренировка с ТРХ Суперсет №1 Приседания с ТРХ с зажимом ягодичных 20 повторений Подтягивания (локти в стороны) 15 повторений Присед - прыжок 20 повторений 3 подхода Суперсет №2 Приседание на одной ноге (нога назад) 15 повторений на каждую сторону Подтягивания (локти вдоль туловища) 15 повторений Выпад-прыжок со сменой ног 20 повторений 3 подхода Суперсет №3 Выпад - реверанс руки прямые 15 повторений на каждую ногу Бицепс с ТРХ 15 повторений “Эверест” 15 на каждую ногу 3 подхода Суперсет №4 Выпад-реверанс (руки согнуты в локтях) 15 повторений на каждую ногу Бурпис 20 3 подхода Суперсет №5 Отжимания 15 Колени к груди 15 Колено к плечу 10 на каждую ногу Отдых 30 сек 3 подхода Суперсет №6 Мостик на ТРХ 20 повторений Сгибание ног на ТРХ 20 повторений Планка на полу 30 сек 3 подхода