Круговая высоко-интенсивная функциональная тренировка для похудения и тонуса всех мышц. full body HD

Эта программа тренировки рассчитана на выполнение 1 раз в неделю. Круговая тренировка full body 1 часть - динамическая разминка, каждое упражнение выполнять по 20-30 повторений.; 2 часть - тренировка стоя на полу и на степе, выполняется 3 круга; 3 часть - тренировка на коврике, выполняется 3 круга; 4 часть - растяжка, каждое упражнение выполнять по 20 секунд до легкого дискомфорта, сильной боли быть не должно. Комплекс упражнений: Разминка. Махи гантелями вверх Перекрестные выпады с перебежкой. Махи ногами стоя: вперед, в сторону, назад. Джампинг Джек в планке (планка с прыжком - ноги вместе / ноги врозь). Перепрыгивания степа в упоре на руки. Подъем ног (обратные скручивания). Глубокие приседания с выпрыгиванием (лягушка). Растяжка. Эти мощные упражнения требуют большого затрата энергии (калории), благодаря чему помогут не только накачать мышцы, но и похудеть быстрее, при условии, что у вас правильное питание. Поставьте лайк этому видео, напишите комментарий, задайте интересующий вас вопрос. --------------------------------------------------------------- Инстаграм Инны https://www.instagram.com/nonpareil_girl/ Инстаграм Артема https://www.instagram.com/tempasich/ Плейлисты с видео о ПОХУДЕНИИ и ТРЕНИРОВКАХ https://www.youtube.com/channel/UCXnNayztfymVj5MuzakSPhw --------------------------------------------------------------- БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ http://ngfitness.ulcraft.com/biesplatnaia_proghramma_pitaniia Сайт NG fitness http://ngfitness.ulcraft.com/ Разработка проектов зданий http://proekt180.com/ E-mail: innangfitness@gmail.com --------------------------------------------------------------- Хотите ПОХУДЕТЬ ⏳ или ПОДКАЧАТЬСЯ ? Канал NG fitness поможет вам в этом! На канале есть всё необходимое: - Бесплатный курс для похудения "ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА", в 4-х частях: * Жизнь человека с лишним весом. Мотивация на похудение. * Как похудеть без диет и спорта. Ошибки при похудении. * Похудение по типу фигуры. Как сжечь жир. * Питание для похудения и пищевая корзина. - ️ Программы тренировок и упражнения на все группы мышц в тренажерном зале и в домашних условиях: * Групповые тренировки. * Тренировки для похудения быстрее. * Комплексы упражнений на 2 раза в неделю. * Street workout. * Как накачать мышцы (ноги, попа, спина, грудные, руки, пресс). * Тренировки Full Body. * Высокоинтенсивные функциональные тренировки. - Видео о том, как похудеть, и про правильное питание: * Как похудеть быстро. * Что я ем. * Как убрать живот. * Как похудеть в ногах. * Как сделать талию тонкой. * Как сжечь жир. * Как убрать жир над коленями. - ⏰ Короткие тренировки для занятых: * Тренировки за 5 минут. * Лёгкий фитнес. - Отзывы о домашних тренажёрах: * Скамья для пресса и жима. * Гиперэкстензия. * Ab Rocket (Аб рокет). * Хула хуп (hula hoop). * 3 minute legs. * Орбитрек. * Эспандер. * Турник 3 в 1 (турник брусья пресс). * Leg Magic (лег меджик). * Total Gym. * Ролик для пресса. - Как сделать тренажёры своими руками: * Утяжелители