HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира. Лучшие упражнения для сжигания жира. Что такое HIIT тренировки? Это высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения. Как быстро похудеть? Комплексный подход, сочетающий питание и HIIT упражнения. _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ 0:00 - ХИИТ упражнения; 0:18 - что такое ХИИТ упражнения; 1:43 - почему ХИИТ упражнения эффективны; 2:57 - на что обратить внимание на ХИИТ тренировках; 7:52 - что происходит при ХИИТ упражнениях; 9:52 - хорошие ХИИТ упражнения; 11:43 - ХИИТ упражнение №1. * ХИИТ (HIIT – от англ. high intensity interval training) – высокоинтенсивные интервальные тренировки. Самые эффективные HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) для максимального сжигания жира и упражнение №1 для максимального сжигания жира в этом видео. ХИИТ-упражнения – это высокоинтенсивные упражнения с короткой длительностью, которые вызывают резкий выброс гормона роста и обладают многими другими преимуществами. HIIT занимает меньше времени, чем другие виды тренировок. Как правило, во время HIIT вы активно тренируетесь 30-60 секунд и отдыхаете 1-5 минут. Делаете 3-7 таких подходов за тренировку. В неделю – 1-3 тренировки. Интенсивность – ключевой фактор в упражнениях, которые стимулируют рост мышц и выработку гормона роста. Но если вы не восстановитесь после интенсивных упражнений, ваши результаты будут не такими хорошими. Прежде, чем приступить к HIIT тренировкам, пройдите тест на способность к восстановлению. Он поможет понять, следует ли вам выполнять упражнения HIIT. Возможно, вам потребуется дополнительный отдых (особенно в начале тренировки), чтобы снизить частоту пульса до уровня, близкого к состоянию покоя, перед следующим интервалом HIIT. Отличные HIIT упражнения: • плиометрика; • прыжки со скакалкой; • берпи; • кикбоксинг; • велотренажер; • махи гирей; • упражнения с болгарской сумкой; • кроссфит; • беговые лыжи; • отжимания/приседания; • джампинг джек; • упражнение «альпинист». Упражнение HIIT №1 для сжигания жира – этот спринт. Как бегать, чтобы сжигать жир: 1. Бегите максимально быстро. 2. Время забега должно быть коротким (15-30-60 секунд). 3. Отдыхайте 2-4 минуты. 4. Выполняйте 4–6 спринтов за тренировку. 5. Тренируйтесь не чаще 2-х раз в неделю. _ Этот ролик в оригинале на английском - https://youtu.be/_eB3z1mhlBw Опубликован 23 декабря 2021 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://runrepeat.com/sprint-interval-training РЕКЛАМА на канале ask@drberg.ru ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru ТЕ