10-минутные домашние тренировки, которые помогут быстро накачать пресс HD

Как добиться плоского живота в домашних условиях? Можно ли убрать жир с живота, не ходя в зал? Ответ — да! Вам не нужно ходить в зал, чтобы заполучить 6 кубиков! Достаточно подобрать правильные упражнения, и тогда даже домашняя тренировка станет эффективной. Секрет идеального пресса прост: регулярно занимайтесь и сосредоточьтесь на эффективных упражнениях, которые прорабатывают все брюшные мышцы. Кстати, вам даже не понадобится никакое дополнительное оборудование, главное, чтобы у вас был коврик и пара гантелей или других утяжелителей! Различные вариации скручиваний и планки, если их правильно выполнять, также сжигают большое количество жира. Ну что, готовы? Тайм-коды: Скручивания «Велосипед» в положении стоя 0:22 «Велосипед» 0:52 Ситапы 1:18 «Ножницы» 1:41 Боковые наклоны 2:03 Опускание прямых ног 2:35 «Странный самолет» 3:02 Русские скручивания 3:30 Классическая планка 3:52 Динамическая планка 4:17 Подъем в складку 4:44 «Землетрясение» 5:12 Скручивания с наклоном вперед 5:37 Катание на спине 6:13 Усложненные подъемы ног 6:41 Суперсложные подъемы ног 7:11 Скручивания корпуса 7:35 Сгибание и разгибание ног сидя 8:05 Усложненные сгибания и разгибания ног 8:31 Касания пальцев ног из положения «Краб» 8:50 «Скалолаз» 9:20 #плоскийживот #домашняятренировка #Adme Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома https://www.youtube.com/watch?v=LrmVXxCkCg0&t=111s 10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц https://www.youtube.com/watch?v=daDsYQhunAo&t=107s Всего 3 упражнения, в которых работает все тело https://www.youtube.com/watch?v=ocU0qoM89Go&t=17s Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/ Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/ 123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/