Готовим рацион для похудения всего за 20 минут! HD

Посмотри и убедись как просто приготовить рацион на похудении. Итак, как будем питаться: Проснувшись утром, вам необходимо натощак выпить стакан воды. Затем через 15-20 минут можно приступить к ЗАВТРАКУ Первый и самый важный прием пищи — это завтрак. Завтракаем в течение часа после пробуждения. Завтрак рассчитан на 350 ккал и сбалансирован по БЖУ. ПЕРЕКУС 1 Затем, через 2-3 часа — время первого перекуса, калорийность 150 ккал. БЛЮДО ДНЯ (ОБЕД, ПЕРЕКУС 2, УЖИН) 800 ккал И, наконец, блюдо дня. Его готовим накануне вечером, делим на 2-3 порции. Рекомендуем заранее распределить блюдо дня по контейнерам, чтобы на следующий день вам не пришлось думать как и чем перекусить. Через каждые 3-4 часа после перекуса достаем контейнер и едим. Ингредиенты: Завтрак Апельсиновый пп-манник 200 мл кефир любой 100 гр кукурузная мука 100 гр манка 1 яйцо подсластитель и ваниль по вкусу 1 стл мак цедра 1 апельсина сок 1/2 апельсина 25 гр масло(у меня кокосовое, но можно любое) 1/2 чл сода Внимание на завтрак можно съесть половину кекса Перекус 2 яблока + 15 гр грецких орехов Блюдо дня Томатный суп пюре с курицей 1 лук 1 морковь 100 мл сливки 10% отварное куриное филе 270 гр томаты 4 шт оливковое масло 1 ч л 2 стл томатная паста 1 зуб чеснока хлеб 30 гр Больше наших видео: Почему я не могу похудеть https://youtu.be/fkvbqrVobgY ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ/ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. https://youtu.be/X_PxBeIBJkc ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCWfDf_APtmb_YyNMWTRO6dg Инстаграм Татьяны: https://www.instagram.com/nagornova_diet/ Инстаграм Натальи: https://www.instagram.com/natali_fit_gonka/ ВКонтакте: https://vk.com/fitnesgonka Телеграм: https://t.me/fitnesgonka_free По вопросам рекламы: fitnesgonka@gmail.com #Фитнесгонка #Целлюлит #ЗдоровоеПитание #целлюлитнаякорка #ягодицы #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #яхудею #рациондля похудения #рацион