Стрейтчинг: растяжка мышц спины и талии [Фитнес Подруга]

Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений в фитнесе, действие которых направлено на проработку связок, сухожилий и растяжение фасций (мышечных оболочек). Последнее очень актуально, если ты хочешь наработать красивые мышцы. Так как именно фасции ограничивают их рост. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как правильно делать упражнения на растяжку спины и талии. Главное правило – растяжка спины и талии должна быть плавной, мягкой и приятной. Если ты будешь тянуться с сильной болью, это может привести к травмам. Во время выполнения упражнений делай глубокий вдох и медленный выдох. Такая дыхательная техника позволяет добиться большего эффекта за счёт поступления кислорода. После силовой тренировки даже простая растяжка для начинающих ускоряет метаболизм, что помогает быстрее справиться с лишним весом. Поэтому обязательно добавь эти упражнения для эффективного завершения тренировки. К тому же растяжка хорошо расслабляет, что снимает стресс и улучшает настроение. Регулярная тренировка 2-3 раза в неделю – гарантия развития гибкости. Если ты мечтаешь сесть на продольный шпагат, необходимо увеличить количество занятий до 4-5 раз. Ты заметишь, как с каждым разом шпагат будет получаться всё лучше. А тренировка с видимым результатом, как ты знаешь, приносит двойное удовольствие. Растяжка спины, в свою очередь, помогает справиться позвоночнику с повышенным давлением, которое может быть вызвано неправильной осанкой или сидячим образом жизни. Такие упражнения мягко вытягивают позвоночник, снимая напряжения с мышц. Растяжка талии заключается в тренировке и проработке косых мышц живота. За помощь в съёмке благодарим Территорию Фитнеса http://www.terfit.ru Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU