Тренировка спины и бицепса Вова Кулаков l Train back and biceps Vova Kulakov HD

Тренировка спины и бицепса 1)Гиперэкстензия 4х15 2)Подтягивание 4х 8-10 3)Тяга штанги в наклоне 5х8 4)Тяга верхнего блока обратным хватом 4х13 5)Тяга нижнего блока широким хватом 4х20 6)Тяга гантели в упоре на скамью 4х15 7)Поочередные подъемы гантели на бицепс с обратной пирамидой в количестве повторений(7 подъемов правой рукой и левой рукой, далее 6 подъемов каждой рукой, и так до конца, до 1 подъема) 4 подхода Ставте лайки и подписывайтесь на канал!!)