Екатерина Усманова. 2 Тренировка (Марафон стройности)

Екатерина Усманова в инстаграмм https://www.instagram.com/usmanovakate/?hl=ru Делюсь рецептами и веду дневник похудения в инстаграмм https://www.instagram.com/natali_klac/?hl=ru Отдых между подходами 30 секунд, отдых между упражнениями 1 минута. Перед тренировкой рекомендуется выполнить разминку. Скручивание с махами ног и поворотом корпуса 3 подхода по 20 раз Подъём корпуса на два счета 3 подхода по 20 раз Планка с поворотом таза 3 подхода по 30 раз Ножницы лёжа на спине 3 подхода по 30 секунд. Супер-сет (подряд два упражнения без отдыха): Сквот узкой и широкой постановкой ног 25 раз + Ягодичный мостик с опорой 20 раз. Всего нужно выполнить 3 супер-сета, отдых между супер-сетами 30 секунд. #тренировка#спорт#красивоетело#топимжир#какпохудеть#зож#пп#фитнес#кардио#пресс#домашняятренировка#марафон#диета