Отжимания от пола. Как правильно отжиматься. HD

Упражнение базовое, многосуставное. Рекомендовано для общего развития. Рабочие мышцы: грудные мышцы, передние дельты, трицепс. ИС: Встаньте на пол в положение горизонтальной планки на прямых руках. Поставьте кисти рук под плечевые суставы, ноги вытяните назад и поставьте на носочки. Напрягите пресс. Не допускайте провисания таза. Для отжиманий с широкой постановкой рук, поставьте руки шире плеч. Техника выполнения: На вдохе согните руки в локтях и плавно опуститесь вниз, коснитесь грудью пола. На выдохе плавно поднимитесь и выпрямите руки. Не допускайте провисания таза. Тело должно быть натянуто как струна. Также вы можете освоить отжимания с узкой постановкой рук, алмазные отжимания и обратные отжимания. Если вам еще совсем тяжело отжиматься с прямых ног, выполняйте отжимания с колен. Правила те же. Не допускайте провисания таза. #Fitnesstrainer_FedorovaAnastasiya #фитнес #отжимания #тренировка_груди