Как накачать попу. Тренируем ягодицы. HD

Друзья! Берем себя в руки и с удовольствием тренируем булочки!!! ))) Помним! Главное, хорошо сжимать их в пиковой точке и будет вам орешек! ))) 1 с е р и я /4 подхода Ягодичный мост, 30мраз Подъем бедра, 25мраз на каждую ножку 2 с е р и я /4 подхода Приседания, 30раз Подъем бедра стоя, 25раз каждую ножку П л а н к а / с отведением ноги в сторону, по 15 раз каждую ножку. 4 подхода ПОДПИШИСЬ https://www.youtube.com/channel/UC_kQ1ugtYqnmeSlDL2p5fhQ Хочешь красивую попу ?! ПИШИ МНЕ ;) Я в ВК https://vk.com/id10158457 Я в INSTAGRAM https://www.instagram.com/barboriskina/