Можно ли РАСТОЛСТЕТЬ от ФРУКТОВ и ОВОЩЕЙ? (русская озвучка)

Можно ли набрать вес, питаясь овощами и фруктами? Все зависит от того, в каких количествах вы их едите и как часто. И конечно, какие овощи и фрукты вы употребляете в пищу. Маловероятно растолстеть, употребляя только овощи. Исключая картофель - это сплошной крахмал, от него лишний вес набрать легко. Возьмем зелень: 7 стаканов салата содержат 10 г углеводов, из которых 7 г клетчатки и 3 г сахара. На уровень инсулина это не сильно повлияет. Большое количество потребляемых овощей может привести к задержке жидкости в организме. Вам может показаться, что вы набрали вес, но на самом деле это проблема пищеварения. Поедая фрукты, тоже можно набрать вес, но опять же все зависит от количества и регулярности приемов пищи. Во многих фруктах, которые мы можем купить в магазине, высокое содержание сахара и фруктозы. Вся нагрузка при усвоении фруктозы приходится на печень, а это может вызвать инсулинорезистентность. Во фруктах больше витаминов, микроэлементов и фитонутриентов, чем в овощах, но вы рискуете набрать вес, если будете переедать их. Итог: с фруктов можно набрать вес, а с овощей – нет. Этот ролик в оригинале на английском - https://youtu.be/0tLHZE6LfPY Оригинал этого ролика с русскими субтитрами (профессиональный перевод) https://youtu.be/q8DDSl45ilw Хотите больше видео на русском? Поддержите нас https://clc.to/sponsor Все видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/c/DrBerg ПОЛЕЗНО: Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.